運動による消費カロリーは、動作毎に定められたMETs（メッツ）値を基に計算することができます。
| 項目 | MET | 消費カロリー (Kcal/hr) |
|---|---|---|
| 安静（横になって静かにする） | 1.0 | |
| 睡眠 | 1.0 | |
| 座って静かにする | 1.3 | |
| 立って静かにする、列に並ぶ | 1.3 | |
| そわそわする | 1.8 | |
| 歩く（3.2km/時、ゆっくり） | 2.8 | |
| 歩く（5.6km/時、速い） | 4.3 | |
| 階段を上る（ゆっくり） | 4.0 | |
| 階段を上る（早い） | 8.8 | |
| 階段を降りる | 3.5 | |
| 自転車に乗る | 7.5 | |
| 自転車に乗る（山道） | 8.5 |
| 項目 | MET | 消費カロリー (Kcal/hr) |
|---|---|---|
| 掃除機をかける | 3.3 | |
| 掃き掃除（ゆっくり） | 3.8 | |
| モップがけ | 3.5 | |
| 床磨き（手や膝をついて） | 3.5 | |
| 窓掃除 | 3.2 | |
| 部屋の片づけ | 4.8 | |
| 洗濯（洗濯機） | 2.0 | |
| 洗濯（手洗い） | 4.0 | |
| アイロンがけ | 1.8 | |
| 台所作業全般 | 3.3 | |
| 調理や食事の準備 | 3.5 | |
| 皿洗い | 1.8 | |
| 子どもの世話（幼児、全般） | 2.5 | |
| 子どもの世話（着替え、風呂、食事等） | 3.0 | |
| 子どもと遊ぶ（ほどほど） | 3.5 | |
| 授乳 | 2.0 | |
| ペットへの餌やり | 2.5 | |
| 植物への水やり | 2.5 | |
| ガーデニング | 3.8 | |
| 洗車およびワックスがけ | 2.0 | |
| 屋根の雪下ろし | 4.0 |
| 項目 | MET | 消費カロリー (Kcal/hr) |
|---|---|---|
| 自転車エルゴメータ（全般） | 7.0 | |
| 体操（腹筋、腕立て伏せ等、きつい労力） | 8.0 | |
| 体操（腹筋、腕立て伏せ等、ほどほどの労力） | 3.8 | |
| サーキットトレーニング | 4.3 | |
| ウェイトリフティング | 6.0 | |
| スクワット | 5.0 | |
| 階段昇り運動 | 9.0 | |
| なわとび | 12.3 | |
| ボート漕ぎ（きつい労力） | 6.0 | |
| ボート漕ぎ（ほどほどの労力） | 4.8 | |
| ストレッチ（ゆったり） | 2.3 | |
| ピラティス | 3.0 | |
| エアロビックダンス | 7.3 | |
| ジョギング | 7.0 |
| 項目 | MET | 消費カロリー (Kcal/hr) |
|---|---|---|
| サッカー | 10.0 | |
| アメリカンフットボール | 8.0 | |
| バスケットボール | 6.5 | |
| バレーボール | 4.0 | |
| ラグビー | 8.3 | |
| 野球・ソフトボール | 5.0 | |
| テニス | 7.3 | |
| ハンドボール | 12.0 | |
| 卓球 | 4.0 | |
| バドミントン | 5.5 | |
| ラクロス | 8.0 | |
| フェンシング | 6.0 | |
| 体操（全般） | 3.8 | |
| 陸上競技（全般） | 6.0 | |
| 水泳（クロール、ふつうの速さ） | 8.3 | |
| 水泳（バタフライ） | 13.8 | |
| スキー（全般） | 7.0 | |
| スケート（全般） | 7.0 | |
| ホッケー | 8.0 | |
| マラソン | 13.3 | |
| ゴルフ | 4.8 | |
| 乗馬 | 5.5 | |
| ボクシング | 12.8 |
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